未経験からの転職2026年5月13日

メンタル不調からの復職｜IT業界で再起する具体的な方法

うつや適応障害で前職を辞めた。回復はしてきた。でも履歴書を書くと手が止まる。「またあの状態に戻ったらどうしよう」が、毎日頭から離れない。

この記事は、そういう人に向けて書きました。お説教はしません。「ITは再起の場として現実的か？」「通院しながら働けるのか？」を、採用する側の本音で正直に答えます。

なぜインフラエンジニアがメンタル復帰先として現実的か

これまで関わってきたIT現場で、前職メンタル不調から復帰した方を何人も見てきました。共通する感想は「思っていたよりやりやすい」。理由は3つあります。

理由①：人と話す量が少ない。営業や接客と違って、インフラの現場は「機器と画面に向き合う」時間が長い。お客さん対応も基本は社内のシステム担当者だけ。雑談が苦手でも仕事が回ります。

理由②：仕事の境界が明確。監視・運用案件はシフト制で「自分の時間が終わったら帰る」のが基本。営業職のように夜中までLINEが来ることはありません。生活リズムが整いやすい職種です。

理由③：評価が数字で見える。「対応件数」「障害発生時の復旧時間」のように成果が定量化される。「上司の機嫌で評価が変わる」みたいな曖昧さで病みやすい人には、これが案外救いになります。

これがいちばん悩むところです。結論：業務に影響する範囲だけ、簡潔に伝えるのが正解。

全部隠すと入社後にトラブルになります。月1回の通院で半休が必要、夜勤シフトは身体的に厳しい、こういう「働き方の制約」だけは事前に伝えてください。逆に、病名や発症経緯を細かく語る必要はないです。プライバシーです。

「うつ病でして、前職は上司のパワハラで…」と詳細を語る。面接官が反応に困る。会社批判に聞こえると印象が悪い

「体調の事情で前職を離れていた期間があります。現在は通院しながら安定しており、月1回半休をいただければ業務に支障はありません」

ポイントは「現在は安定」「具体的な配慮事項」「業務に支障なし」の3点。事実をフラットに伝えれば、ちゃんとした会社なら問題なく採用してくれます。

いきなりフルタイム正社員を狙うとぶり返します。段階を踏んでください。ちなみにCareerHubのCCNA研修は、教員免許を持つ講師が1人ずつ進捗を見る設計です。「みんなと同じペースで進められるか不安」がある方も、自分のペースで進められます。

通院しながら働くことに不安があれば、面談時に正直に話してください。配慮できる範囲を一緒に確認します。詳しい相談先は記事末尾に。

メンタル復帰の人を再びすり潰す会社が、業界にゼロとは言いません。下記のサインがあれば即撤退してください。

入社できたら終わりじゃない。再発させないための仕組みづくりが大事です。

通院は絶対に止めない。体調が良くなっても主治医の指示に従う。自己判断の断薬が一番危ない
月1で営業に近況を共有する。困りごとを我慢して溜め込むのが復職失敗の典型パターン。30分の雑談でいい
「定着支援の仕組みがある会社」を選ぶ。CareerHubは Home Day（毎日オフィスを開放してメンバーが立ち寄れる場）を設計しています。SESは現場常駐で孤立しがち。孤立しない仕掛けがあるかは本気で重要